Styrkelyft

Träningsprogrammet


20190322 Fredag
Mark 2x6 L 5x5 MT
Kronlyft 4x4 MT
Bellyback 4x6M
Sälrodd 4x6 MT
Mage 3x12

20190321 Torsdag
Böj 2x8 L 6x6 M-MT
Ryckbenböj 4x6 M
Spänsthopp på låda 4x6
Bänk 2x6 L 4x6 M-MT

20190320 Onsdag
Bodybuilding allt M
Bicepscurls 4x6
Axellyft åt sidan 4x6
Baksida axlar 4x6
Chins/latsdrag 4x6
Rodd i cabelmaskin 4x6
Stjärnplankan 4x20sek/sida
Mage 3x12
Cykel 15 min

20190319 Tisdag
Bänkpress 10x6 L-MT
Handstående press 4x4
Tricepspress 4x6M
Hantelrodd 4x6 MT
Mage 3x12

​​​​​​​20190318 Måndag
Böj 2x8 6x6 M-MT
Pistolsquats på låda med tåtryck 4x6
Sissysquats 4x6
Mage 3x12



Övningsutförande

Grundmetodiken